月奇靈生活魔法筆記

夜晚魔法療癒｜讓耗盡的自己找回元氣 🌙 收工後充電｜夜晚能量儀式 妳用力喊了聲：「累死了」! 可能是遇到塞車、捷運爆滿，心情被擠壓， 或是得處理小孩功課、家務，沒有自己的時間， 腦子停不下來，身體在抗議，全身無力， 不自覺想到「倩女幽魂」被姥姥抽乾元氣── 這樣一天工作後被榨乾的場景，妳是否似曾相似？ 到底「下班疲憊」該怎麼解？ 別擔心，今天是滿月之夜， 月奇靈要跟妳分享下班後能量療癒魔法， 讓妳充飽活力，迎接明天的早安── 卸下角色｜感謝辛苦的自己 夜晚的能量療癒，第一步就是──卸下角色， 把面具脫下，換上寬鬆的衣服， 敲敲肩頸背脊打開卡住的氣， 再打開音響喇叭，沉浸在慵懶的藍調氛圍下， 之後，深呼吸，告訴自己： 「妳今天辛苦了，謝謝妳， 妳今天好棒！」 挑件療癒小事｜轉化滿身疲憊 接著，在這屬於自己的夜晚， 問自己：「做什麼最能補充元氣？」 不必列出長長清單，只要挑一到二件， 可能是去巷口超商買冰涼飲料， 或是走一站公車距離去倒垃圾， 這一兩件讓自己開心的「疲勞轉化」， 就是今晚的能量藍圖。 能量補充｜五步驟執行療癒小事 療癒小事最難的往往不是「要做什麼」， 而是「太累了，不想開始」。 例如月奇靈晚上想去河濱公園跑步練習心肺， 但總有各種理由藉口冒出來： 「才剛吃飽飯」、「等會要整理冰箱」── 月奇靈想，再這樣被自己打敗下去也不是辦法， 只好開始找方法讓自己動起來， 發現有五個循序漸進的執行小步驟： 第一步：允許 Allow 先承認：「真的很累」、「不想出門」， 不要否定自己的念頭，先接納它、陪伴它。 第二步：縮小目標 Tiny Step 把妳想做的那一兩件療癒小事搬出來， 問問自己想不想「馬上動？」 如果察覺心裡想推延，就縮小目標： 👉「跑步一小時」改成「走路三十分鐘」， 👉「運動」換成「先換上運動服」， 先求有，再求好，別讓療癒行動變成新壓力。 第三步：過渡 Transition 如果這時候還「不想動」，沒關係， 再給自己一個緩衝， 從不費腦的小事開始暖身， 晾衣服、把散落在玄關的鞋子一雙雙排列整齊， 讓身心慢慢切換到「回充」模式。 第四步：視覺化 Visualization 再來閉上眼睛， 想像妳做完療癒小事、疲勞轉化後的狀態： 👉跑完步滿身大汗、暢快淋漓 👉把碗盤洗乾淨後心情輕盈 把畫面當作鑰匙，推開行動的大門。 第五步：獎賞 Reward 答...

  占星觀察｜離職潮中的四種職場角色 上篇我們聊到阿德勒的課題分離與共同體感。 而占星，也能在職場變動中提供另一種視角。 這次，月奇靈想試著用占星的語言， 一起來看看離職潮情境下，職場同事的四種典型角色。 ✨ 射手座 ♐ ＋ 雙子座 ♊ ： 順勢跳槽，迎接挑戰  有些小夥伴嗅覺敏銳， 蓄勢待發趁驛動的浪潮搭上車尋找「新舞台」。 對他們來說，變動不是風險，離開更非背叛。 射手座♐： 樂觀果斷，眼光高遠，渴望更大舞台，對挑戰充滿熱情。 💨 射手♐ 星語：轉換跑道不是為了錢，而是為了自我實現。 雙子座♊： 靈活善變，對各種可能性充滿好奇，能在不同環境找到切入點。 💨 雙子♊星語： 充滿無限可能的我，即將面對無限可能的未來 。 🧠 開疆闢土  🔆🔆🔆🔆🔆 ：  現在──勇於跳脫現狀，積極尋找出路、開拓新局。 未來──射手熱愛嘗鮮，能在新環境快速適應， 雙子沒有銜接不會卡關，即使被擺臭臉，也能憑藉機智化險為夷。 ✨ 天秤座 ♎ ＋ 處女座 ♍ ： 猶豫觀望，尋找平衡  當離職消息像流感一樣蔓延，還有另一種人陷入拉扯： 離開？還是繼續留下？ 他們的猶豫不是缺乏忠誠，而是富同理心。 天秤座♎： 重視和諧、平衡，同理離職者的處境， 💨 天秤♎ 星語： 總得有人顧到老闆，也安撫大家， 所謂人前留一線，日後好相見。 處女座♍： 細心謹慎、做事負責，是職場潛力股，習慣觀察後再行動， 💨 處女♍ 星語： 要不要現在也跟著走？ 還是過陣子再說好了，先把手上的案子結了。 🧠 按兵不動  🔆🔆🔆🔆🔆 ：  現在──看似猶豫，其實是在等待環境更清晰。 未來──天秤觀望後會選擇能兼顧群體與自我的道路； 處女一旦下定決心，就會成為最可靠、最穩定的力量。 ✨ 摩羯座 ♑ ＋ 天蠍座 ♏ ： 蓄積能量，等待升遷  有些小夥伴看似安靜，日復一日完成工作， 自律、有計畫，不多話、不張揚。 他們「自願」選擇蟄伏，展現耐心等待時機， 是職場上最謀定而後動的狠角色。 摩羯座♑： 抗壓性高，有野心有老闆格局，能專注責任， 💨 摩羯♑ 星語： 離職？太好了。空缺就是我的機會 (內心小劇場)。 天蠍座♏： 外冷內熱，擅於觀察局勢，不表明自己的意圖， 💨 天蠍♏ 星語 ： 老闆今天講這句話是什麼意思？...

阿德勒｜水瓶座的精神：在職場中找到幸福的力量 小開場 當同事接二連三離職時，妳是否也曾感到不安與孤單？ 阿德勒心理學告訴我們： 幸福不是來自比較，而是來自主動分清課題，在群體中找到歸屬。  阿德勒｜水瓶座特質  月奇靈放下手上讀得津津有味的《被討厭的勇氣》， 不禁猜想──阿德勒，或許就是一個水瓶座♒。  一般人眼中，水瓶座♒或多或少帶著《被討厭》的特質： 無畏旁人眼光、特立獨行、我行我素，思維跳躍，彷彿與世界有些距離。 這樣的特點，阿德勒卻能轉化得恰到好處，展現獨樹一幟的風格：  ✅ 阿德勒觀點：所有煩惱都是「人際關係」的煩惱 過於在乎別人的評價，不停與他人比較，害怕別人不滿意自己 ──所有煩惱都與人際關係有關。  💨 水瓶♒星語： 有人就有事 。   ✅ 阿德勒觀點：課題分離  每個人為自己的行為負責、解決自己的問題， 不插手別人的課題，就能解決大部分人際關係的困擾。  💨 水瓶♒星語： 別管閒事，管好自己就天下無事。     ✅ 阿德勒觀點：人人都是我的夥伴。 不要只關心自己，「我」只是社群裡的一份子， 既然人際關係是煩惱的來源，那幸福的關鍵也是人際關係。 展開雙臂，人人都是夥伴。  💨 水瓶♒星語： 博愛是我的DNA，我愛世人。  ✅ 阿德勒觀點：主動積極參與共同體  在群體中找到歸屬與價值，就是幸福感的來源。  💨 水瓶♒星語： 我可以獨處，但不要誤解我想遺世獨居， 在社群中發光是我存在的價值。   夥伴離職｜月奇靈轉化  月奇靈的辦公室，最近小夥伴接二連三離職，讓她有些難受。 讀完《被討厭的勇氣》後，她慢慢釋懷。  ✅ 阿德勒觀點：課題分離  🌙 月奇靈轉化： 雖然夥伴的異動會帶來職場氛圍的質變， 但不需要把別人離職的原因硬綁在自己身上。 阿德勒「課題分離」很有道理， 離職的夥伴為自己的選擇負責， 而妳只需要 專注於自己分內的工作，不要別人的事情拿來煩自己。   ✅ 阿德勒觀點：共同體感  🌙 月奇靈轉化： 職場上還存在一種隱形的幸福，就是能與夥伴一起創造回憶、貢獻價值。 想像妳要辦理一場記者會： 節目規劃、流程設計、座位安排、貴賓邀請、舞台音響、...

哭完就點鹹酥雞｜月之情緒小日常 情緒崩潰的夜晚｜潮汐翻湧 月奇靈剛剛哭了── 最近工作壓力大，幾份簡報快壓線了， 辦公氣氛低迷，小夥伴們相繼離職。 敏感的她心情被打擊， 感覺無助、脆弱又無所適從， 一個人默默掉下淚來。 樂康回家後看到她屈著腿在沙發上哭， 輕聲問說：「怎麼啦？」 他能量很穩定，不像月奇靈時常起伏； 他的厚實存在，總能把她從低谷拉上岸。 對樂康來說，月奇靈常惹惱他，是個小麻煩， 但卻也是他「習慣且喜歡的存在」。 穩定如山的陪伴｜接住起伏 月奇靈開始 叨叨絮絮，把辦公室的事情傾倒出來。 樂康耐著心聽著，心裡卻想：這有什麼大不了？ 工作就工作，同事不等於朋友， 犯不著為此影響生活。 他知道月奇靈愛誇張、會放大情緒， 他又不擅長安慰，有時話一出口反而刺傷她， 她一旦炸毛，他就只能被罵。 但對他來說， 被她碎念就是最實際的愛， 讓她說完，就是最務實的陪伴。 鹹酥雞與蘭姆可樂｜療癒情緒 情緒來得快、也去得急， 哭完肚子餓了，月奇靈打開手機點了外送， 招牌魷魚、甜不辣、必點芋條、鹹酥杏鮑菇 …… 灑上特製胡椒粉、拌上九層塔、洋蔥， 鹹酥雞雖不養生， 卻比任何正能量更有效。 再調一杯蘭姆可樂， 氣泡消解煩躁、甜味淡化煩惱。 前一秒還哭哭啼啼， 下一刻她邊吃邊喝，打開電腦寫「情緒日記」。 情緒日記裡不但藏著月奇靈的療癒， 心情 波動寫下的文字也格外有力。 她把亂七八糟的心情記錄在雲端， 承認情緒的存在， 她不逃避不害怕起伏，只是不想被控制 。 承接情緒的方法｜妳我都有 樂康看到她恢復活力，心也放下不少。 她的 情緒就像月亮的潮汐，有時滿溢，有時退去， 而他則沉穩內斂，不愛表達， 不像月奇靈透過跟AI對話釐清心裡的混亂， 樂康選擇跑步，一呼一吸，從韻律中找回自己的節奏。 偶爾，樂康陪她一起瘋， 用K歌神器嘶吼出內心的鬱悶， 或吃垃圾食物讓自己在起伏之間安住。 雖然他不懂她的靈性風格，但他願意嘗試理解， 在他眼裡，她哭笑交織，真實又有生命力。 「現在好點沒？」，他問她 「 情緒嘛，不必被消除，只要被承接 」她回答。 「那妳的承接方法是什麼？」 「很多啊──，寫作、吃鹹酥雞、喝蘭姆可樂， 唱KTV、跟AI聊天，還有你──」 樂康笑了。 每個人總有安住自己情緒的方法， 月奇靈有、樂康有、妳我都有──。 ⭐星光魔法牆： 妳是否也曾有過情緒低落時， 尋找那份讓自己心情放鬆的小確...