月之情緒轉化咒｜五個心情小夥伴的療癒咒語（下篇）
月之情緒轉化咒｜五個心情小夥伴的療癒咒語
而「情緒日記」是月奇靈用來觀察自己情緒變化的筆記。
月奇靈上升巨蟹座又八字偏印，
心思敏感，容易胡思亂想、內耗自己，
所幸小幫手小I提醒她每天記錄觸發情緒的三件事，
「小夥伴提離職」、「明天要交簡報」──
透過書寫，觀察月相，
原來月亮潮汐起落，跟她情緒能量的飽滿密切相關，
新月、上弦、滿月、下弦──
內省、衝撞、爆發、沉澱──
今晚她要跟妳分享她的「情緒轉化咒」，
但願能幫助妳穩住靈魂最容易被觸動的那條弦。
召喚 Allow｜允許的咒語
規律地做記錄，是幫助妳認識情緒的第一步，避免「不知道自己在生什麼氣」。
沮喪、悲傷、挫折、恐懼──
這些心情小夥伴們會被不同事件觸發，
妳發現時就把它記錄下來，
承認它的存在，讓它現身，
並可以對自己說：「心情小夥伴，我看見你了。」
釋放 Express｜表達的咒語
當情緒來襲，妳會感覺到一股巨大的能量撲向妳，妳像被海浪捲走般瞬間被吞噬，
妳努力想靠自己游上岸卻動彈不得，
這時候，不要跟這股巨大的張力拉扯，先放空自己，
緩下來，再用妳的感官、身體，盡情釋放，
哭泣、歌唱、跳舞、慢跑、找人傾訴──
讓那股能量風暴，像洪水般宣洩出來。
這時候對自己說：「心情小夥伴，我陪你跑一程。」
覺知 Awareness｜覺醒的咒語
情緒能量釋放之後，餘震還在，妳想緩和，心情卻無法完全平靜下來。
埋伏在妳潛意識裡的過去經驗，
還提油救火、趁機浮上來攪和，
讓妳的心情更加複雜，感受層次更多，
這是最困難的時候，妳會出現兩種選擇，
要嘛讓慣性運作，新仇舊恨加速讓妳負載過重、再次被淹沒；
要嘛讓心智作主，不理會舊經驗、準備跟情緒脫離，
這時候對自己說：「心情小夥伴，我不是你。」
轉化 Transform｜愛的咒語
情緒的能量在此時已經削弱，如果妳學會引導、利用、轉化這股能量，
妳就能利用它創造出「新的行為模式」。
這也是整個儀式的核心。
月奇靈通常會在情緒餘波盪漾尚未消除前，
把這股力量煉成「文字作品」或「柔性話語」，
讓靈魂以愛之名去行動。
這時候對自己說：「心情小夥伴，我謝謝你。」
安住 Settle｜錨定的咒語
當妳把「情緒轉化」練成靈魂肌肉記憶，以後再有來自感情、工作、家人、生活的事件觸發，
妳就能穩穩地承認它、覺知它、轉化它，
妳不再被情緒浪潮帶走，能冷靜回應與處理，
妳學會駕馭自己內在能量，
以後面對任何挑戰都能安住自己、不心亂。
最後，把力量封存在日常生活中，
這時候對自己說：「心情小夥伴，我接住你。」
⭐星光魔法牆：
妳的情緒咒語又是什麼呢？妳有寫「情緒日記」嗎？
歡迎妳留言告訴 Luna Mystica，
讓我們一起練習情緒轉化，練就靈魂情緒肌肉記憶。
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