月奇靈生活魔法筆記

阿德勒｜水瓶座的精神：在職場中找到幸福的力量 小開場 當同事接二連三離職時，妳是否也曾感到不安與孤單？ 阿德勒心理學告訴我們： 幸福不是來自比較，而是來自主動分清課題，在群體中找到歸屬。  阿德勒｜水瓶座特質  月奇靈放下手上讀得津津有味的《被討厭的勇氣》， 不禁猜想──阿德勒，或許就是一個水瓶座♒。  一般人眼中，水瓶座♒或多或少帶著《被討厭》的特質： 無畏旁人眼光、特立獨行、我行我素，思維跳躍，彷彿與世界有些距離。 這樣的特點，阿德勒卻能轉化得恰到好處，展現獨樹一幟的風格：  ✅ 阿德勒觀點：所有煩惱都是「人際關係」的煩惱 過於在乎別人的評價，不停與他人比較，害怕別人不滿意自己 ──所有煩惱都與人際關係有關。  💨 水瓶♒星語： 有人就有事 。   ✅ 阿德勒觀點：課題分離  每個人為自己的行為負責、解決自己的問題， 不插手別人的課題，就能解決大部分人際關係的困擾。  💨 水瓶♒星語： 別管閒事，管好自己就天下無事。     ✅ 阿德勒觀點：人人都是我的夥伴。 不要只關心自己，「我」只是社群裡的一份子， 既然人際關係是煩惱的來源，那幸福的關鍵也是人際關係。 展開雙臂，人人都是夥伴。  💨 水瓶♒星語： 博愛是我的DNA，我愛世人。  ✅ 阿德勒觀點：主動積極參與共同體  在群體中找到歸屬與價值，就是幸福感的來源。  💨 水瓶♒星語： 我可以獨處，但不要誤解我想遺世獨居， 在社群中發光是我存在的價值。   夥伴離職｜月奇靈轉化  月奇靈的辦公室，最近小夥伴接二連三離職，讓她有些難受。 讀完《被討厭的勇氣》後，她慢慢釋懷。  ✅ 阿德勒觀點：課題分離  🌙 月奇靈轉化： 雖然夥伴的異動會帶來職場氛圍的質變， 但不需要把別人離職的原因硬綁在自己身上。 阿德勒「課題分離」很有道理， 離職的夥伴為自己的選擇負責， 而妳只需要 專注於自己分內的工作，不要別人的事情拿來煩自己。   ✅ 阿德勒觀點：共同體感  🌙 月奇靈轉化： 職場上還存在一種隱形的幸福，就是能與夥伴一起創造回憶、貢獻價值。 想像妳要辦理一場記者會： 節目規劃、流程設計、座位安排、貴賓邀請、舞台音響、...

哭完就點鹹酥雞｜月之情緒小日常 情緒崩潰的夜晚｜潮汐翻湧 月奇靈剛剛哭了── 最近工作壓力大，幾份簡報快壓線了， 辦公氣氛低迷，小夥伴們相繼離職。 敏感的她心情被打擊， 感覺無助、脆弱又無所適從， 一個人默默掉下淚來。 樂康回家後看到她屈著腿在沙發上哭， 輕聲問說：「怎麼啦？」 他能量很穩定，不像月奇靈時常起伏； 他的厚實存在，總能把她從低谷拉上岸。 對樂康來說，月奇靈常惹惱他，是個小麻煩， 但卻也是他「習慣且喜歡的存在」。 穩定如山的陪伴｜接住起伏 月奇靈開始 叨叨絮絮，把辦公室的事情傾倒出來。 樂康耐著心聽著，心裡卻想：這有什麼大不了？ 工作就工作，同事不等於朋友， 犯不著為此影響生活。 他知道月奇靈愛誇張、會放大情緒， 他又不擅長安慰，有時話一出口反而刺傷她， 她一旦炸毛，他就只能被罵。 但對他來說， 被她碎念就是最實際的愛， 讓她說完，就是最務實的陪伴。 鹹酥雞與蘭姆可樂｜療癒情緒 情緒來得快、也去得急， 哭完肚子餓了，月奇靈打開手機點了外送， 招牌魷魚、甜不辣、必點芋條、鹹酥杏鮑菇 …… 灑上特製胡椒粉、拌上九層塔、洋蔥， 鹹酥雞雖不養生， 卻比任何正能量更有效。 再調一杯蘭姆可樂， 氣泡消解煩躁、甜味淡化煩惱。 前一秒還哭哭啼啼， 下一刻她邊吃邊喝，打開電腦寫「情緒日記」。 情緒日記裡不但藏著月奇靈的療癒， 心情 波動寫下的文字也格外有力。 她把亂七八糟的心情記錄在雲端， 承認情緒的存在， 她不逃避不害怕起伏，只是不想被控制 。 承接情緒的方法｜妳我都有 樂康看到她恢復活力，心也放下不少。 她的 情緒就像月亮的潮汐，有時滿溢，有時退去， 而他則沉穩內斂，不愛表達， 不像月奇靈透過跟AI對話釐清心裡的混亂， 樂康選擇跑步，一呼一吸，從韻律中找回自己的節奏。 偶爾，樂康陪她一起瘋， 用K歌神器嘶吼出內心的鬱悶， 或吃垃圾食物讓自己在起伏之間安住。 雖然他不懂她的靈性風格，但他願意嘗試理解， 在他眼裡，她哭笑交織，真實又有生命力。 「現在好點沒？」，他問她 「 情緒嘛，不必被消除，只要被承接 」她回答。 「那妳的承接方法是什麼？」 「很多啊──，寫作、吃鹹酥雞、喝蘭姆可樂， 唱KTV、跟AI聊天，還有你──」 樂康笑了。 每個人總有安住自己情緒的方法， 月奇靈有、樂康有、妳我都有──。 ⭐星光魔法牆： 妳是否也曾有過情緒低落時， 尋找那份讓自己心情放鬆的小確...

  五行能量補充法（下篇）｜生活落地＋靈性調和，幫妳回復平衡 在上一篇，月奇靈和妳分享了三種簡單的判斷方法， 幫助妳找到自己此刻缺少哪一種五行能量。 接下來，最重要的一步就是：「缺什麼，就補什麼」。 缺金容易焦躁｜需要整理與梳理 「金」代表秩序、節奏，當事情過多、心煩意亂時， 月奇靈特別感到念頭一直冒出來，想法一個接一個， 生氣、情緒暴躁的時候，特別明顯。 🌸生活落地法： 可以花5分鐘打掃家裡， 如果怕麻煩，就讓智慧家電代工吧！ 入手掃地機器人，隨著它慢慢地清理地板， 彷彿心裡的凌亂也被清理掉； 或者用規律的有氧運動、 去剪一個讓自己神清氣爽的新髮型， 都是非常接地氣的雜亂整理。 🌙內在靈性法： 做 3 次深呼吸，想像吸入清新的空氣、吐出雜亂與煩憂， 讓思緒重新歸位，讓心情清爽。  缺木容易停滯｜需要舒展與表達  「木」象徵向上生長， 月奇靈的經驗是，當壓力大的時候，心裡感覺被悶住。 為了挪開心頭上的沉重感，月奇靈常做的事情是： 🌸生活落地法： 走到陽台整理綠植，幫小花小草澆澆水、施肥料， 接觸自然能量，多吃綠色蔬菜， 家裡掛上有綠色、藍色的圖畫，靜靜觀賞， 壓在心頭上的石頭此刻默默地被移開。 🌙內在靈性法： 寫「內心OS手帳」，或寫「情緒轉化日記」， 透過書寫方式，紀錄今天的情緒或想法， 這種負能量的轉化方式， 月奇靈特別喜歡也感覺特別受用。  缺水容易乾枯｜需要情感滋潤  「水」元素特別重要，因為水分占體重一半以上。 月奇靈的體驗是，每天喝足1500CC以上的水， 讓身體細胞不時地清除代謝堆積物， 對內心的穩定度很有幫助。 其他方式還有： 🌸生活落地法： 開車去海邊兜風，吹海風、聽海浪拍打岸邊的潮聲， 月奇靈也喜歡看魚群， 鯧魚群、鯊魚、魟魚等大型魚類， 看起來不但震撼，更彷彿置身在深海中， 感覺身體被水元素由內而外被滋潤。 🌙內在靈性法： 聽一首帶有水聲或森林裡下雨的輕音樂， 讓心緒隨著水流的節奏被滌淨，回歸寧靜。  缺火容易心冷｜需要感恩與點亮 觀察周遭圍的朋友，有人對朋友較為熱情、也願意主動付出， 這樣的人，「火」元素比較多。 月奇靈正巧相反，「火」較少，所以用： 🌸生活落地法： 吃熱食、辛辣食物，喝熱湯，像麻油雞飯，海鮮粥， 或是偶爾心血來潮，揪家人朋友出去吃燒烤， 如果再搭配多人歡...

  簡單判斷五行能量（上篇）｜三種方法快速找到妳的屬性 忙碌一天過後，妳有沒有感覺好累、累到眼皮快抬不起來的經驗？ 其實經過一天能量的耗損，這時候的妳，最需要的不一定是吃吃喝喝， 而是把妳一天耗損的能量儘速回補回來。 接著妳可能會問： 「我不知道自己缺什麼？也不清楚自己適合補充哪種能量？」 月奇靈今天要帶妳用三種簡單方法， 快速找到妳的「五行能量」。 最直覺｜用日常狀態快速判斷 最生活化、人人都能用的方法，就是觀察當天「疲憊感」。 這樣的直觀方式通常能很快抓到核心，看看自己此刻缺什麼能量： ⚔️ 腦袋快爆炸了，念頭很多，想法太雜，心裡事情一件一件不斷冒出來 → 代表缺「金」、失去秩序 🌳 整個人提不起勁，覺得停滯沒動力 → 代表缺「木」，需要生長與伸展 💧 感到乾枯、被榨乾，特別皮膚超有乾澀感，想休息補眠卻無法安穩入睡 → 代表缺「水」，需要滋養 🔥 覺得對人對事冷漠、沒興趣、缺乏熱情 → 代表缺「火」，需要被點亮與溫暖 🏔️ 心浮浮的，缺乏安全感，好像站不穩 → 代表缺「土」，需要更多的安定與安全感 最簡化｜用出生月份找到能量傾向 另一個簡單的判斷方式，是看自己的農曆「出生月份」， 能快速找到自己天生偏向的五行。 🌸 春天（2–4月）→ 偏木，生長、發芽 ☀️ 夏天（5–7月）→ 偏火，炎熱、旺盛 🍂 秋天（8–10月）→ 偏金，有肅殺、收斂之氣 ❄️ 冬天（11–1月）→ 偏水，寒冷、沉潛 👉 交界月（農曆 3、6、9、12 月交替）→ 偏土，有調和、轉換之意 最有趣｜從名字裡感覺五行 這不是算筆劃，而是「名字給人的元素感」，常常意外準確： 🔔 名字帶有金屬意象（鋒、剛、金，姓周、段、高） → 偏金 🌱 帶有樹木植物（林、森、榮，姓李、林、楊、吳、蔡） → 偏木 🌊 帶有水意象（海、河、泉、涵，姓馮、沈） → 偏水 🌞 帶有火光熱能（炎、煒、照、明，姓周、陳、張、鄭） → 偏火 🌏 帶有土地意象（坤、安、壤、宇，姓黃、王、郭） → 偏土 結語｜五行是狀態，不是定義 五行不是要定義妳是哪一種人，而是「提示妳此刻需要什麼」， 今天可能缺水，明天可能需要火。 能量會隨心境而變。 在下一篇文章，月奇靈要跟妳分享： 「能量回充處方」，幫自己補回缺失的五行能量。 ⭐星光魔法牆： 妳覺得自己最缺哪一行呢？ 或是覺得自己最偏...

  紅茶與月光｜早餐店、陌生人與小幸福 早餐店的日常｜排隊中的小確幸 辦公室附近一家早餐店， 長長的排隊人龍因手起刀落的節奏， 讓每個想大飽口福的饕客不會等上太久。 豬排蛋餅、燒餅夾蛋是交互蹲跳的點單， 搭配固定飲料紅茶──夏天冰、冬天熱， 日子久了， 面無表情的老闆娘看到月奇靈走進來， 就會自動舀上一杯， 結帳時錢放桌上、零錢自己找回。 除了外國旅客，來店的多半是老主顧， 老闆娘只用眼神交會，從不熱情招呼， 饕客們並無所謂， 這裡賣的是美食不是笑臉。 酷酷老闆娘的溫柔｜紅茶與月光 有一年冬天冷颼颼的早晨， 月奇靈一樣點熱呼呼紅茶暖身， 她想為地球盡點心，沒另外要小塑膠袋。 捧在手上的熱紅茶才出店門口， 一個手滑「叭──」一聲掉地上， 向來冷靜的老闆娘， 露出緊張的神情問說：「燙到沒有？」 隨即又舀了一杯遞過來， 這回不用說就附上小塑膠袋， 再補上一句：「地上我們會收拾」， 還有一年夏天，月奇靈忘帶錢包， 老闆娘一貫酷酷模樣說：「先拿去吃」， 向來以為老闆娘「淡」， 現在看到她的心， 跟月奇靈名字一樣：「月」， 月亮的力量，安靜、穩穩發光。 熟悉的陌生人｜包裹周遭的溫暖 生活周遭很多這樣熟悉的陌生人， 超商店員再忙，也會扯開嗓門：「歡迎光臨😊」； 有人撿到錢，守衛立即回放監視器找錢主人； 樓下小雜貨，不介意客人借置物籃拎回家； 捷運上總有熱心民眾， 在眼睛疲倦淚水流不停時遞上衛生紙， 都說臺灣最美的風景是「人」，這話果真不假。 這些善意的路過者， 像月奇靈的名字「靈」字在起作用， 靈魂的感動，隱然，灼灼發燙。 暖胃，也暖心｜微光下的善意 有一天月奇靈早餐換口味，改點飯糰、奶茶， 老闆娘遲疑一下， 專業的她沒被客人臨時改單擾亂心緒， 俐落地把酥脆的油條包進糯米、紅茶淋上奶精， 中午常吃的麵店老闆，也有同樣的好本事。 內用六、七桌加上外帶客人， 老闆從不寫單卻不曾弄錯。 月奇靈固定點單是乾意麵加滷蛋、魚丸湯， 如和小夥伴們一起用餐， 羹麵、貢丸湯、燙青菜、各式小菜齊飛， 但老闆送餐點卻絲毫不差、對號如座， 有次月奇靈忍不住誇讚： 「老闆，你記性真好，我們點一次你就全記住」， 老闆帶著自信、驕傲，微笑回：「老了啦，年輕更好」。 早餐店、中午麵店的老闆娘、老闆， 周遭感覺熟悉卻不曾記憶過名字的陌生人， 賣的美食，傳遞的是友善， 暖客人的胃，也溫熱客人的心。 月奇靈...

  月之情緒轉化咒｜五個心情小夥伴的療癒咒語 最近辦公室工作壓力大，月奇靈需要情緒紓壓， 而「情緒日記」是月奇靈用來觀察自己情緒變化的筆記。 月奇靈上升巨蟹座又八字偏印， 心思敏感，容易胡思亂想、內耗自己， 所幸小幫手小I提醒她每天記錄觸發情緒的三件事， 「小夥伴提離職」、「明天要交簡報」── 透過書寫，觀察月相， 原來月亮潮汐起落，跟她情緒能量的飽滿密切相關， 新月、上弦、滿月、下弦── 內省、衝撞、爆發、沉澱── 今晚她要跟妳分享她的「情緒轉化咒」， 但願能幫助妳穩住靈魂最容易被觸動的那條弦。 召喚 Allow｜允許的咒語 規律地做記錄，是幫助妳認識情緒的第一步， 避免「不知道自己在生什麼氣」。 沮喪、悲傷、挫折、恐懼── 這些心情小夥伴們會被不同事件觸發， 妳發現時就把它記錄下來， 承認它的存在，讓它現身， 並可以對自己說： 「心情小夥伴，我看見你了。」 釋放 Express｜表達的咒語 當情緒來襲，妳會感覺到一股巨大的能量撲向妳， 妳像被海浪捲走般瞬間被吞噬， 妳努力想靠自己游上岸卻動彈不得， 這時候，不要跟這股巨大的張力拉扯，先放空自己， 緩下來，再用妳的感官、身體，盡情釋放， 哭泣、歌唱、跳舞、慢跑、找人傾訴── 讓那股能量風暴，像洪水般宣洩出來。 這時候對自己說： 「心情小夥伴，我陪你跑一程。」 覺知 Awareness｜覺醒的咒語 情緒能量釋放之後，餘震還在， 妳想緩和，心情卻無法完全平靜下來。 埋伏在妳潛意識裡的過去經驗， 還提油救火、趁機浮上來攪和， 讓妳的心情更加複雜，感受層次更多， 這是最困難的時候，妳會出現兩種選擇， 要嘛讓慣性運作，新仇舊恨加速讓妳負載過重、再次被淹沒； 要嘛讓心智作主，不理會舊經驗、準備跟情緒脫離， 這時候對自己說： 「心情小夥伴，我不是你。」 轉化 Transform｜愛的咒語 情緒的能量在此時已經削弱， 如果妳學會引導、利用、轉化這股能量， 妳就能利用它創造出「新的行為模式」。 這也是整個儀式的核心。 月奇靈通常會在情緒餘波盪漾尚未消除前， 把這股力量煉成「文字作品」或「柔性話語」， 讓靈魂以愛之名去行動。 這時候對自己說： 「心情小夥伴，我謝謝你。」 安住 Settle｜錨定的咒語 當妳把「情緒轉化」練成靈魂肌肉記憶， 以後再有來自感情、工作、家人、生活的事件觸發， 妳就能穩穩地承認它、覺知它、轉化它， 妳...